不同年龄女人的美腿招数(6)

3.健身操直立外侧抬腿

手扶支撑物直立，运动腿外侧抬，单腿动作交替，20～25个/ 腿 / 组。

注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，侧抬至大腿外侧及臀部紧绷即可。

运动中腿部控制不要甩腿。

4.健身操直立内侧收腿

手扶支撑物直立，运动腿内侧收，单腿动作交替，20～25个/ 腿 / 组。

注意事项：身体保持正直，收紧腰腹部、臀部，运动腿完全伸展，内收至大腿内侧及臀部紧绷即可。