夏日远离大粗腿 方法绝了(5)

五、简单实用瘦腿操

动作1：

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和腿跟保持垂直。

动作2：

双腿分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯曲。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

动作3：

双撑贴墙站立，双脚合拢。其中一腿向后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。