变漂亮 简单美腿操(2)

最佳美腿操

1 塑造腿外侧外展肌

一根短的特拉健美带系在搭环上,将健美带围绕在小腿肚上。两脚分立与髋同宽，健美带应略保持张力。现在开始练习：交替地向侧边迈一大步，先向右，然后向左。共来回重复20次。

重要提示：这一练习也非常适用于暖身准备运动。