变漂亮 简单美腿操(3)

2 塑造大腿

两脚分立与髋同宽，并站立在一根长的健美带中部。每只手将健美带一末端从后面拉至肩上，两手手肘保持极度弯屈，两手则在胸前保持平稳。站立时，健美带绷紧，只当屈膝时才稍放松，现在开始轮流地屈腿和伸直腿。初练时只需操练两轮，每轮做10次。

重要提示：检查一下你操练的姿势,你的双膝应保持在脚关节上空。