女星模板示范 助你美背长腿身姿(5)

5、模板：西卡-阿尔巴--纤细的手臂她一举一动中的超级美女韵味，除与生俱来的优雅气质外，更来源于美妙的手臂线条。变成与她一样的美臂俯卧撑：俯卧，双手撑地，手指展开，身体慢慢抬离地面，腿伸直，夹紧，脚尖着地。深呼吸，保持身体呈直线，慢慢放低到开始位置。做3组，每组10遍。