最火爆的三款断续性禁食减肥方法 一月轻松甩去8斤赘肉

小编今年推荐的三款断续性禁食减肥方法，就连贝嫂维多利亚、歌坛天后碧昂斯都极度崇拜，不用你天天挨饿，一月就能轻松帅气8斤赘肉。

最火爆的三款断续性禁食减肥方法

减肥最重要的还是要管住自己的嘴巴，所谓肥从口入绝对是真理，但是我们要生活就必须摄入足够的卡路里，对于吃货来说，小编为你推荐今年夏季非常流行的断续性禁食法(Intermittent Fasting)，打破以往每天挨饿的错误方式，每周只需抽出两天吃热量低的食物，不用挨饿就能轻松甩去赘肉，实现健康减肥的目的。

小编今年推荐的三款断续性禁食减肥方法，就连贝嫂维多利亚、歌坛天后碧昂斯都极度崇拜，不用你天天挨饿，一月就能轻松帅气8斤赘肉。

最火爆的三款断续性禁食减肥方法

5:2断食法

ps：选择周六周日来进行断食，摄入极低卡路里食物，其他五天可以正常饮食

早餐：一杯黑咖啡

午餐：一份水果蔬菜沙拉，最好不要加沙拉酱

晚餐：一个苹果

刚开始复食的时候，你肯定还是会无法控制自己，但是连续坚持两个礼拜的话，你就能轻松的学会控制饮食，而且下午四点后你再也不会感觉到饥饿和疲劳了，可以让你的生活习惯得到彻底的改变。此方法只适合体重较多的人，尤其是腹部肥胖，在青春期的妹纸还是免了吧。

小编今年推荐的三款断续性禁食减肥方法，就连贝嫂维多利亚、歌坛天后碧昂斯都极度崇拜，不用你天天挨饿，一月就能轻松帅气8斤赘肉。

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16:8断食法

ps：每天断食16小时，8小时正常进食。

这种断食法特别适合那些经常有饭局的上班族，你看上去每天断食16小时听上去很难实现，其实你只要8点开始吃自己的第一餐，然后下午四点吃自己最后的一餐即可，如果晚上有饭局的话，那就把自己的第一餐调整到12:00，即使是到了晚上8点，你依然可以进食。但是注意，第一餐必须含有大量的蛋白质，这种方法不用你成天的计算食物热量，只要看好时刻表就行了。

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