美腿是每个女人都梦想的事，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形。但是女人一过二十五就容易发胖，水桶腰、大象腿等问题常常困扰着，成为美丽的障碍，瘦身、运动、减肥、健身成为女人的必备功课，怎么才能拥有S型的窈窕身材呢?
一双纤细匀称的美腿，是女人的魅力关键所在!可现代女性的长期久坐，
高跟鞋，运动不足等原因，会让下半身很容易就积累过多的水分与毒素，让你的双腿看上去就像肿了一圈，成为名副其实的"小象腿"。不想被浮肿双腿困扰?马上来练习瘦腿按摩吧，轻轻松松就能让你成就纤纤细腿。
腿部按摩操：1.使用滚轮从大腿外侧，斜斜往内侧鼠蹊方向滚动，以紧实大腿线条2.再使用滚轮从
大腿内侧慢慢往外，斜上方的推至大腿外缘，因为大腿外缘肌肉较硬，所以可以稍微加点力道一双纤细匀称的美腿，是女人的魅力关键所在!可现代女性的长期久坐，高跟鞋，运动不足等原因，会让下半身很容易就积累过多的水分与毒素，让你的双腿看上去就像肿了一圈，成为名副其实的"小象腿"。不想被浮肿双腿困扰?马上来练习瘦腿按摩吧，轻轻松松就能让你成就纤纤细腿。3.在大腿外侧以夹捏方式按摩肌肉，左右大腿各重复5次4.接着于大腿内侧，重复夹捏的动作，同样左右大腿各做5次5.再用双手置于大腿内外侧，使用整个手掌的掌心，以转圈的方式在膝盖上方，大腿中间及大腿最上方这3个着重排水的区域稍加按摩6.然后由膝盖上方的位置，以旋转的方式按摩舒缓整个大腿7.以指腹稍微按压膝盖后方，这里是淋巴集中的位置，按摩可以帮助加强淋巴循环，以舒缓腿部的肿胀与不适感，重复按压动作3-5次8.最后，以躺卧姿势先将一腿抬起，双手手指则从脚踝向上按摩整个小腿的内外侧及后方，也可继续往上按摩至臀部，左右脚各重复此动作5次腿部伸展暖身操1.在按摩小腿前，也可先进行游泳前的暖身操来伸展小腿，方法是右脚往前踏一步，左膝微微弯曲，然后身体微微向前倾，至感觉到整个背部到腿部得以延伸，维持这个姿势约20秒，再换另一边做2.先将左脚往后弯起，用左手抓住右脚掌往后抬，另一手可抓住固定物，例如栏杆，来帮助身体保持平衡，维持此姿势20秒，换边进行。