10分钟打造纤细美腿

想拥有这样纤细笔直的美腿吗？想学不要太累的瘦腿方法吗？只要每天坚持瘦腿运动，腿就会瘦下来。运动时间：同样是每天20分钟，具体每套的瘦腿运动时间可依个人喜好自行控制。效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。

Step1

上半身躺平后，大腿紧压住小腿保持5—10秒钟，开始会感觉很疼，要坚持哦!

Step2

平时坐着就随时可以训练，和翘二郎腿不同的是整个大腿要尽力压住另外一条腿10秒钟后换腿。