言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下。如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次。此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤。两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数。
8.在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下.在屋中走一会，大约5分钟左右。然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟。