不良腿形独家瘦腿方案抢先报(12)

匀称的双腿，是任何身高的MM们都想要拥有的，然而你知道怎样才能叫做美丽的双腿吗?你知道怎样才能让自己拥有美丽匀称的双腿吗?小编特此向大家推出，不良腿形的瘦腿方案。

Exercise!运动歼灭背部不优腿

step1 跪姿，手臂、双腿与身体呈直角，用双腿力量撑起腰部。

step2 在step1的基础上，慢慢向后上方抬起左腿，感受到左腿后侧肌肉出现酸痛感。

step3 左腿想后上方抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口，右腿重复同样动作。