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三周花样散步法小腿立即瘦出来(2)

来源于：凤凰网时尚2011-10-21 13:48编辑：vdolady
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2.快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
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