怎样按摩才能有效瘦腿

不流汗的运动就不减肥吗?错!按摩就是硬道理!死活瘦不下来的肌肉腿就用按摩来搞定它。只要坚持2~3周，就会看到明显的改变，而且随时随地可以进行，坐着时没事捏捏、锤锤不用去健身房，还瘦胳膊呢~~

每天坚持用运动方案中的腿部按摩手法，配合腿的部位随意的揉捏，按摩30分钟左右。从下至上的按摩能打通腿部淋巴结，促进淋巴循环，有效消水肿，恢复轻盈双腿!

小腿

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。