少女时代，也被戏称为“长腿时代”，是韩国当前身价最高的第一女团，凭借出众的长相和性感的身材，一出道就收获了大批粉丝的关注。在她们的当红曲目的MV中，更是以长靴配短裤这样惹火的打扮，让她们的好身材显露无疑。下面跟着小编一起来看看她们的身材塑造方案吧!
抱球抬腿
动作要领：
站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地，但同时要保持重心;右腿反复做10次;左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。
功效：
通过这组练习，重点锻炼我们的大腿的外侧和重心的平衡。