饮食运动巧搭配 夏季前速减减大腿根部肥肉(3)

到了夏天要穿短裙了你是不是觉得自己的大腿越来越粗了呢?你是不是在想赘肉越来越多，就要用节食的方法来减掉腿部脂肪呢?不要发愁了，下面小编就来教你怎样去除大腿根部的赘肉，让大腿变细变美的方法吧!

压腿最能锻炼到大腿内侧

3、压腿

压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

4、爬楼梯

平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。