居家靠墙瘦腿操 消除水肿雕塑小腿曲线(4)

瘦腿的方法有很多，什么方法既有效有简单快捷呢?将你的双腿“挂”在墙上10分钟，让背部、后腰平贴地面，可以舒缓腰酸、消下肢水肿，促进双腿血液循环，轻松帮你雕塑小腿线条，打造魔力长腿!

 

Step4

 

Step4 臀部贴墙

柔软度更好的人，可以慢慢把臀部更贴近墙面，再度加强腿后侧的伸展。

Tips：愈靠近墙，大腿后侧肌肉要愈柔软。如果大腿后侧肌肉比较紧，贴墙导致臀部浮起，反而无法放松腰酸。