小腿很结实要怎么减呢?大腿脂肪多如何消除呢?这是在这个季节女性们谈论最多的话题，瘦腿已经成为现在最紧要的事情了。除了坚持锻炼以外，瘦腿还要在饮食上加以注意。因为每个人都有自己的饮食习惯，所以没有必要按照一定的食谱来，但是你必须要掌握必要的饮食原则，即饮食瘦腿5原则。
原则五：充分摄取制造骨骼的钙质
近年来因减肥而造成骨质疏松的年轻女性越来越多。人体内约有1公斤的钙质，绝大部分供给骨骼或牙齿所需，其余的在肌肉、神经及血液中扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡，会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。要拥有笔直、匀称的双腿，必须充分摄取足够的钙质。蛋白质及维生素D可增加钙质的吸收，所以应多食用富含蛋白质的鱼类及含车富维生素D的笋干。平日应养成食用小鱼干及牛奶的习惯(要减少乳脂脂肪摄取者，可饮用低脂肪或脱脂牛奶)。