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熊黛林美腿练成术 一块踏板就搞定(5)

来源于:维度女性网2012-06-18 10:04编辑:vdolady
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据媒体报道:郭富城昨日在香港出席活动表示自己没说过不结婚,也很期盼成家立业,更称赞女友熊黛林是好女人。模特出身的熊黛林,个子高,身材匀称,两条美腿修长性感,如此美人,我们的郭天王怎能不动心?都说:看女人,先看腿。拥有美腿其实很简单!

注意事项

1、上下板时,注意重心移动。

2、动作过程中,建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则:少量多次

3、运动后要做好充分伸展,尤其是腿部与臀部的伸展。

亲密提示

1、要穿弹性好的衣服,成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋,气垫式的更好,这样可以起到缓冲的作用。有些人赤脚跳Step,这样很容易损伤脚踝。

2、每周至少应做3次,3个月为一个周期(一节课可以消耗1000-1500千卡)。

3、练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调,身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况,应立即停止运动,合理休息。

4、很多女性担心练踏板操容易使腿变粗,其实,这种担心没有必要。据专家介绍,踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习,不会令肌肉发达。

图说天下
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