不论什么季节,美眉们对修长美腿的追求都不会停止。夏天要结束了,穿不成短裤短裙,套上一条修身牛仔裤,照样秀美腿。所以可别以为夏天过去了,美腿计划就可以停止了。下面的几个动作效果不错,坚持锻炼,下一个美腿女神就是你!
二、抱球抬腿
1.站直,右手抱球,左手抬起伸直,与肩平行;
2.在可控制的范围内,右脚离地并向身体的右侧抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡,但同时要保持重心;
3.右腿反复做10次;
4.左手抱球,重复上面右腿的动作;
5.左右腿各做10下,练习2次。
通过这组练习,重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。