无暇锻炼的上班族 想瘦腿 就快点加入“快走”一族(3)

工作繁忙没有时间健身、锻炼的上班族，不少都有腿粗的困扰。其实，快走或散步就是你们的绝佳选择。这可是最方便又划算又易于实现的瘦腿运动了。这样走，双腿一定瘦!

散步法

1、普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2、快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。