瘦腿瑜伽 在轻松的瑜伽锻炼中打造迷人长腿(9)

在这么多的影视明星中，最喜欢的仍然是张曼玉，她在《花样年华》中的完美身姿，修长双腿成了我很多年奋斗的目标。今天小编就教同样追求纤长双腿的MM们学学瘦腿瑜伽吧，在轻松的瑜伽锻炼中塑造完美腿形，何乐而不为呢?

七、趾尖式

动作步骤：这个瘦腿的瑜伽招式动作十分简单，首先是让身体保持着挺直站立的姿势，双脚合拢，双手垂直放在身体的两侧，抬头挺胸，双眼直视正前方。然后就是慢慢地将左脚抬起。之后就让身体慢慢地向下俯下身体，并且让双脚的膝关节也慢慢地弯曲。而原本垂直放在身体四周的双手放在弯曲身体前方的地面上。然后就一直维持着这个动作15秒钟。之后就慢慢回到原来站立的姿势，左右双腿反复交替20次左右即可。

功效：这个趾尖式的瑜伽动作可以让小腿上的肌肉群快速地抬升，这样对于消耗小腿上的脂肪起到非常有效的目的，从而可以快速地打造纤纤玉腿。除此之外，这个动作还可以是身体的平衡系统得到恰当的锻炼机会，让身体保持着健康的状态。