第四招：床上减腿操
◇动作步骤◇
1、 坐在床上，双脚的小腿中间夹着一个枕头，小腿与大腿形成90度。
2、 小腿紧紧地夹着枕头，让小腿慢慢地向上抬高，抬到最高处后停留3秒钟。
3、 将小腿慢下。身体平躺在床上，双脚向上伸直，并且做着踩脚踏车的动作。
4、 这个动作一直重复做，直到感到小腿上的肌肉酸痛为止就可以停止了。
功效：这个床上减腿操实际上可以每天在临睡之前做一下，如果能够坚持做一段时间，小腿上的脂肪很快就会甩掉不见。MM们可不要小看这个瘦腿操，它看似简单，但是对于瘦腿却是有很好的效果。在做这个减腿操的时候，小腿内部的血液循环会不断地加速，从而让小腿进行快速地代谢作用，将小腿上的脂肪转化为能量释放出来。这样就可以轻松瘦腿了。