天气逐渐转暖，又到了美眉们大秀美腿的好时候。你是不是也盘算着天气再暖和一些就要大秀美腿了呢?别急，秀美腿之前不如先跟小编学学春季瘦腿操，简单10招，瘦出美腿，决胜春季街头!
5. 哑铃弓步操
减肥目标：臀部肌肉塑形
运动肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧。抱着一个5 - 10磅的哑铃在你的左手，使你的脚和膝盖在一起，手在你的臀部。带一个大的一步右脚向右并朝向地板。确保你的右膝盖不超过你的脚趾，保持你的左腿的位置。通过你的右脚推回，到最开始的状态。
6. 仰面抬臀操
减肥目标：大腿和臀部
抬高你的腿部和臀部，将增强你的大腿内侧肌肉。开始让你的背部和膝盖弯曲，两脚着地臀部与地面分开。放置一个枕头，一个球，或柔软物体在你的膝盖之间。 推高到一个桥的样子。保持你的肋骨和骨盆对齐。在不提高或降低你的骨盆的情况下，慢慢地挤压你的枕头。较低的骨盆和把你的膝盖放松你的回来。然后重复两次 共三组。