少女时代机场照 秀美腿是不变的主题(2)

一、并腿夹书操

大腿内侧的松垮赘肉是迷你裙、热裤的天敌，肥油进驻很容易，想减掉却异常困难，只有用对方法，才能有效产除!

◎基础的重点提示

双腿越用力效果越好，同时保持挺胸、缩小腹、夹紧臀部的姿势，整体体态都会获得改善。

◎动作分解

1、采用站姿，在两膝间放一本书，双腿并拢用力把书夹紧。

2、上半身呈直立姿势，双手贴放在臀部上方，膝盖半蹲且不超过脚尖，腹部向前挺出，持续1分钟。

这组运动可同时锻炼大腿内外侧及小腿，整体腿型不够完美的美眉可以多多尝试!