实用瘦腿操 膝上超短裙扮美无压力(3)

第二招~趴下抬腿~

理论跟第一招是一样~只是难度增加一点点~

全身趴下放松~把注意力集中在腿部肌肉~慢慢收紧抬高~全身只有大腿肌肉用力的感觉~也会带到臀部~

静止不动~再慢慢放下换脚~静止不动比动态更累人~

也能修饰均匀的好线条~

KIRARA都来回做五次~感觉很少但是持之以恒的效果比一天做很多事更好呢!!!