实用瘦腿操 膝上超短裙扮美无压力(5)

伸展第一招~

做完肌力训练要怎样让线条看起来更美不会有整块小肌肉呢?

很简单就是做伸展运动~

伸展运动可以让线条变美~身体变柔软~才不会年纪到了或天气变化就容易扭到~

用身体去找大腿~慢慢往下到自己的极限~

别用头去找脚阿~这样最后只会脖子很酸喔~

也是静止不动再慢慢放松来回三次~

将双腿这样平放呈九十度~