拯救粗壮肌肉腿 恢复完美腿部线条(3)

瘦小腿肌肉的第二个方案就是伸展筋骨法，为什么很多舞蹈的人双腿线条非常好看呢，主要还是由于舞蹈的人都会做伸展运动，这样避免了受伤同时对修长美腿也有很好的功效。伸展运动可以随时随地进行，我们可以坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。然后一只脚慢慢抬高，假如柔软度不怎么好，则可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，接着就是下巴抬高挺胸吸气。这样的伸展筋骨运动相当有效，不过贵在坚持。