夏季瘦腿操 自信秀美腿(4)

 

 

小腿曲线修成操

 

 

step1 坐在椅子中心将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

 

 

step2 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来!

 

 

step3 以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。

 

 

小tips：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。

 

 

step4 保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。