瘦小腿秘笈 瘦出无死角美腿(3)

饮食妙招

1、补钙

 

 

尽量吃一些含钙高的食用品，像芹菜、 菠菜 等等，由于，钙摄取不足会影响神经的网传达，甚至产生 肌肉 痉挛，加重腿足肿胀的程度。所以，这一点，就是补钙。

 

 

2、多摄进维生素B

 

 

这类食用品有如花生、 海苔 、芝麻等。维生素B1可改善双腿的疲惫甚至浮肿，维生素B2能加速赘肉的代谢。

 

 

3、补钾

 

 

操纵盐分的摄进量，多吃含钾高的食用品。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食用品，当盐分摄进过多身体就会想喝水导致水分囤积体内，轻易使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。