四招快速瘦腿法 大象腿速变小鸟腿(2)

三、多吃能排便的食物

在食物中，最利于排便的就是纤维素，因为纤维素是促进肠道蠕动的最佳动力。如果你及时排便，你的下半身就会越来越胖。你不妨多吃一些芝麻、猕猴桃、紫菜等食物。

四、还要多补充钙质

腿部是缺乏钙质的地方，如果你想要拥有笔直的双腿，就必须多补充钙质。而牛奶、虾米、乳酪中都富含丰富的钙质，女人们也要及时补充此种营养。