对于上瘦下胖的人来说，如果使用踩脚踏车运动还是会瘦到脸颊凹陷和咪咪变小，那就确定你将来要做丰颊手术了。因为与其一生过着下半身肥胖的日子，那倒不如先把下半身瘦下来，上半身脂肪不足再用手术补足。
所以这个计画最适合脸胖型扁身，至于脸瘦型扁身就不敢保证了。如果不想动手术，那就先尝试本站第二堂课，专攻局部肥胖的经络减肥法。我是觉得用哪一种方法都行，最重要的是在青春结束之前瘦下来。
STEP3：睡眠配合
最晚11点睡也行，只要睡足八小时。睡眠充足让身体血气充足，才能顺利进行垃圾清除的工作，下半身才会瘦的快。如果你熬夜睡眠不足，就算今天努力的运动也会发现尺围没有减少，体重没有减轻。
可以的话，九点到十点之间上床最好，其次是十点到十一点之间上床。早点上床对于减肥是很有帮助的，可以发挥当日运动减肥的最大效果，因为越早上床气血越充足。