【夹抱枕操】：
好处：锻链大腿内侧肌肉
说明：大腿内侧肌肉是我们平常较少用的部位。所以只要一疏忽，就会附着脂肪。双脚并拢站立时，大腿上下有点空间是最美的腿形，就让我们把这个当作最终目标吧!
分解动作(参照下方图)：：
step1：把抱枕夹在两膝之间
step2：大腿内侧用力推挤抱枕
保持这个姿势静止10秒
step3：放掉力气，放轻松
这组动作重复作三次。
美腿秘诀：正确姿势，让你维持傲人美腿
记得保持步骤2的膝盖高度，直接将膝盖向内弯，并使用大腿的力量向外侧旋转。慢慢数到五，转到旁边，再数到五把腿往後拉。
step4：在正後方停止，并拉到最高点
保持在这个动作静止5秒。右脚也是一样。这组动作重复作三次。