还在上网吃东西看电视的你，你都不担心身材走形吗?天天坐着，低头看看自己的下半身的肉，你都不担心走出去，影响你的桃花运吗?你不羡慕电视里面女主角纤细修长的美腿吗?难道你想一直拖着这个臃肿的大腿出去见人吗?亲，你臃肿的下半身告诉你该减肥了，怕辛苦的你，就来学习下在家就能瘦腿动作吧，动作减肥，效果好哦。
【直升机操】：
好处：除去下臀部脂肪，凸显大腿与臀部的区隔线
说明：臀部之所以会下垂，是因为下臀部的脂肪。只要臀部紧实往上翘，腿看起来就会长一点。以下我们将以「翘臀」为目标，好好锻链连结大腿的下臀部肌肉，创造出明显区隔臀部与大腿的线条吧!
分解动作(参照下方图)：
step1：以椅子支撑重心的基本姿势
站立时挺胸并伸展背肌，右手轻放在椅背上。椅子跟自己保持在中间可以再站一个人左右的距离。下腹用力，慢慢呼吸。
step2：将左膝提到腰的高度
数到五，同时将膝盖提到腰的高度。让大腿跟小腿成90度角，牢记抬高的膝盖高度。
step3：大大向外侧旋转