甩掉大象腿 九个动作为你快速甩肉

修长纤细的大腿是女人的有利武器，俗话说“美不美，看大腿，如果你的长相略微抱歉的话，你修长的美腿也能为加分不少哦。如果你的大腿很粗壮的话，那你就的开始减肥甩肉咯，长相天注定，那就开始侯台努力，瘦出性感美腿，为你增加桃花运吧，那纤细美腿怎么瘦呢?九个动教你快速减赘肉塑美腿哦，快来联系下吧。

招式一俯卧摆腿

首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。

然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。

招式二推墙摆腿

面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。