运动瘦腿最有效 5个瘦腿运动轻松瘦

大腿长赘肉是件很恐怖的事情，美眉不要想着冬天穿裤子厚看不出来，其实别人一眼就知道你是不是粗腿了，厚裤子让你的腿部线条看起来更粗更大更恐怖!别人在背后偷笑你的大象腿，你还不知道，所以美眉还是赶紧来学下怎么瘦出纤细的美腿吧，到夏天的时候你也不用怕穿迷你裙啦!

一、选择适当运动

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

二、跑步

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。