瘦腿首选瑜伽 练出纤细美腿(2)

1. 仰躺在垫子上，双脚放在瑜伽球上，双手紧贴地面;

2. 身体成一直线，腹部用力收起;

瑜伽球瘦腿动作第三组

1. 将右脚先抬起，与左腿成平行姿态，双手放在地面;

2. 换成左脚用力向上抬起，尽可能向右边靠拢。

瑜伽球瘦腿动作注意事项

1. 在抬腿的过程中，身体的其他部分保持不动;

2. 在练习时要保持腹部用力，腿部要绷直;

3. 调整呼吸节奏，让你的动作做得更标准流畅。