运动瘦腿效果好 打造纤细美腿(3)

使脚腕和脚尖的动作变得顺畅——脚趾屈伸伸展

提高脚趾、脚腕、膝盖的协调性。以脚后跟为支点交替上抬左右脚尖时弯曲脚趾。有意识地屈伸脚趾。

1. 浅坐在椅子上，膝盖与脚尖朝向正前方。以左脚的脚后跟为轴，上抬脚尖，弯曲脚趾。

*掌握动作前请慢慢进行。尽量弯曲脚趾和脚背，使脚腕前侧的肌腱凸出来。