超强瘦腿方法 让大腿悄悄变细(3)
来源于：维度女性网2014-01-08 17:54编辑：00123qaz
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动作一：
1、做在椅子上，后背伸直
2、慢慢抬腿，膝盖伸直，与地面保持水平时保持静止。
3、慢慢将腿放下，反复动作10次。
动作二：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次
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动作一：
1、做在椅子上，后背伸直
2、慢慢抬腿，膝盖伸直，与地面保持水平时保持静止。
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动作二：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次