十个非常有效的瘦腿秘籍

纤细的小腿才是一个女人所想要的，粗壮的腿部可以非常让美眉们头疼，如何才能甩掉烦人的小粗腿呢，很多美眉尝试过运动的方式来进行瘦腿，可是如果运动不当的话，就会让你的小腿肉从肥肉变成肌肉哦，那究竟如何才能瘦掉小粗腿呢，下面呢，就为大家介绍十个非常好的瘦腿秘籍。

下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

单腿下犬式

这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。