5.揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
6.维他命E助你去除水肿
如果血液循环不好,那么就会容易让你引起脚部浮肿,平时多一些含维他命E的食物,就可以让你更好的帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等现象。含有丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
7.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,在日常生活中多一些维他命B丰富的食物,例如:冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
8.少吃盐去水肿
在日常饮食中如果经常多吃盐的食物话,那么就会很容易让你体内积存过多水分,从而形成水肿,容易积聚在小腿上。在饮食上除了要减少盐的吸收外,还可以多吃一些含钾的食物,钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括:番茄、香蕉、薯仔、西芹等。