瘦腿的小动作
1.呈弓步式,双手插腰,双腿尽量打开下压,感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松,重复。
2.一腿向侧迈出挺直,脚尖勾起,另一腿屈膝大腿下压,保持腰部挺直,将重心放于屈腿一侧。
3.一腿向侧迈出挺直,脚尖勾起,另一腿屈膝,弯腰提臀,尽力将胸部贴于直腿,将重心放于屈腿一侧。
4.平躺于垫上,右膝前屈,左脚搭于右侧大腿上,左手从两腿中间伸出,双手环抱住右腿。左右交换。
5.平躺于垫上,单腿支撑,双手扶住另一腿,尽量挺直向身体靠拢。
容易让腿型变丑的坏习惯
1、运动过度会让你的筋肉的形不美了,做做伸展操,让曲线走回来。