九个方法教这样做能瘦出美腿(3)

瘦腿操与敲胆经组合法

瘦腿操会持续刺激固定的肌肉群，只坚持做瘦腿操的话，往往容易造成腿部肌肉过度疲劳，无法让整体瘦腿速度更快。而如果能把你正在练习的任意瘦腿操和敲胆经瘦腿按摩方法组合在一起交替操作，就可有松有紧地调节肌肉的压力，最大范围调动了腿部需要瘦的部位，能使瘦腿效果翻倍。

敲胆经瘦腿按摩方法

用敲胆经的方式按摩肌肉，实际上也是通过梳理经络来瘦腿，简单地说，就是每天沿着大腿外侧的裤线用力敲打经络，左右各200下，力道要稍微重一些。配合瘦腿操，很快镜子就会把瘦腿的惊喜呈现在你面前的。