瘦腿有妙招四招轻松搞定小腿(4)

2、多吃含维他命b族食物促进新陈代谢

维他命b族的食物可以有效促进新陈代谢，也可将糖分转化为能力。维他命B2更是促进脂肪代谢的好帮手。富含维他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等

3、少吃盐多吃钾

过多摄取盐分会造成体内大量积攒水分，腿部浮肿也就是如此形成了。而含钾的食物则是有效排出体内多余盐分的好帮手，所以应多吃。