七个运动为你有效消除大肥腿

如今美腿满大街的季节有多少个真真意义上漂亮的美腿，现在的人都喜欢吃重口味食物，整天坐着完电子产品，都很少运动，腿部自然变得臃肿，腿部也变得粗大，想要拥有和明星模特一样的纤细美腿的话，就一定要运动起来，下面这个组运动一定要坚持，这样才能甩掉大粗腿。

溜冰暖身运动

先将双脚打开与肩同宽，接着微微蹲下将身体往前倾，手臂也往前，接着就像在溜冰一样，滑动你的脚，在一分钟之内尽可能多做几次。

马步蹲出好腿力

接着将双脚打开约一公尺宽，记得脚趾方向要往外打开，将手放在腰上，用缓慢的速度数30秒降到蹲马步位置，记得背要挺直，屁股不要往后翘而是往下压，在马步位置停留30秒后，缓缓回到原本的姿势，如此重复10次。