腿粗是现在很多女生的症状，现在的人都喜欢宅在家里，不是在公司上班就是在家里宅着，喜欢吃总口味食物，不运动是导致肥胖的重要因素，而且生活中一些不好的坐姿也是导致你腿部变粗的原因，所以要在夏季来临之前拥有一双美腿除了要纠正哪些错误的生活习惯还得进行一系列的瘦腿运动哦。
一、不翘二郎腿
可能大家都习惯了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想要拥有一双紧致的美腿，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。
二、敲打
双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的赘肉和水分。
三、“骑自行车”
每天在睡觉前，抽出十分钟的时间，躺在床上“骑自行车”，相信这个动作大家都很熟悉，不时的变换下方向，每天一百次左右就可以了。
四、瘦大腿内侧赘肉
下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。 被人称为“大象腿”、“小粗腿”的你肯定在烦恼为何我的腿会这么粗。