导语：夏季到了，怎么能没有一双美腿呢?人人都在秀美腿，你可不能秀大象腿哦，夏季正是美女们开始媲美的季节，你可不能落后，赶紧来学习下如何甩肉，让大象腿变小细腿，今天为大家分享一个瘦腿达人瘦腿经验，一月就能让你的腿部有明显变化，快来试试吧。
我的成果：
一个月腿围减了六厘米，现在体重是55KG，一个月前是63KG，一年前是85KG
我先把我这一个月的日程打大家吧，大家在实行之前
1) 拿张报纸剪成纸条量一下腿围并做记认，当然最好就有皮尺咯!然后把家里可以照到脚的镜子用报纸封住，一个月内不量腿围不照镜子。这样做其实也不完全是为了看巨大变化，主要是帮住自己坚持，因为每几天就会出现想放弃的念头。
2) 把你穿的长棉袜(最好厚些，张力好的，不要用织围巾毛线做的圣诞袜)，从脚裹处剪开，这就做成紧腿护腿了。护腿主要用途不是为了裹出汗的，是力用它的张力固定脚形，防止静脉曲张。
一开始我担心会导致血液不循环(我是24小时套住的，当然!每天有更换)实验了2天并没有异常，第3天完全习惯。膨胀期也没变大多少，而且越来越少，现在是小于0.5厘米，膨胀期一般会胀大2厘米以上，并且你的小腿如果没瘦3厘米以上，不包括三厘米其实根本就没瘦!(保证当你恢复正常饮食它就会胀起来)袜子不是减成两段了吗，包脚丫的那段也别丢咯，把包脚指的地方减掉，不要担心这么窄套不上脚肚子，20天后就靠它做护腿了
3)准备辣椒膏，新陈代谢好的跳过。
我是用超市买的辣椒膏涂在腿肚上，然后套上护腿，护腿的长度要能完全将腿肚包住哦。
辣椒膏的作用是让局部(小腿肚)发热，因为我觉得我们大象腿处的脂肪已经是很厚的了，又和肌肉混在了一起，小腿有抗疲劳的特性，所以脂肪也是半凝固装的，如果有辣椒膏之类发热，能让脂肪软化，那跑步一定是先消耗软化的脂肪。我是这样想的，就算不能软化脂肪也应该促进了新陈代谢吧。