8)洗澡
我是冷热水交替洗脚的，身子就不要了，着凉就麻烦了。用冷水洗时由下往上由内侧往外揉，然后热水洗时拍打，我一般洗不会太久，因为洗完要趁热按摩，洗澡大概6分钟吧!然后就躺在床上拍打小腿，首先是拍，洗完澡拍打局部可以达到减肥。然后不断的捏小腿，最后就是揉压，所有按摩切记，一定要从脚裹处向上，就是有点像把肉肉都往上推的感觉，不够力可以叫点润肤露什么的，不过别太多噢，太滑更难推。
9)饮料
听说健宜可乐添加了会上瘾的成分，但我实在口谗还是会喝，毕竟只有0。6卡，大家不要喝多咯，其实喝完很不舒服的。还有就是可以喝茶里王无糖绿茶咯。再者就是自己泡茶，我是普洱绿茶铁观音混在一起泡的。喝水其实没有限制的，早上下午要尽量多喝，跑步前半小时不吃不喝，跑完半小时后一小时才吃东西，睡前一小时也可以喝水，不用担心水肿，我们有护腿。