导语:腿部占了人体的一半，在夏季，修长的美腿能为你带来不少的回头率，纤细的美腿更能表示出女人的性感，腿长的更要把腿修炼成美腿，腿短的就把腿变得的纤细，这样还能让你显得高一点哦，要想拥有一双美腿的话就要从生活小细节做起，改掉那些不好的生活习惯，修长美腿练出来.
水肿是慢性累积所形成的问题，想要追根究底改善，基本上从平常的生活习惯和饮食选择开始着手最好!首先，希望静脉回流顺畅，肌力是必须的!但现代女生大多缺乏运动，导致肌力虚弱，因此养成运动的习惯，锻炼肌力、改善血循后，水肿就会有初步的起色!另外，重口味的饮食习惯也必须戒除，由于高盐分的加工食物，尤其会让水肿现象加剧，建议摄取可加速排出盐分的西红柿、香蕉等食物，或是有利尿作用的茶类，也非常推荐!但绝对少喝冷饮、少吃冰品，才能早日脱离水肿人生!
预防水肿，从生活小细节开始!!
无论是久站或久坐的工作型态，适时进行踮脚跟运动!
为了预防水肿，建议长时间久站或一直坐在计算机桌前的Girl，要适时进行有意识的反覆踮脚跟伸展运动。由于双脚位于全身最下端，所以流下去的血液若没有足够的压力，就很难顺畅回流至心脏，因此可藉由踮脚跟运动，反覆刺激末端足部，使肌肉能够越来越有力量收缩，达到促进血液循环的功能，进而即可改善腿部水肿问题!
翘脚只会加速水肿现形，改掉习惯性翘脚的坏习惯吧!
翘脚这个许多女生都视为极度平常的小动作，实际上会造成骨盆的不平衡，当骨盆不平衡，将改变肌肉的长度、张力，进而牵一发而动全身，许多小毛病则开始延伸。翘脚时，翘起来的那条腿，后侧神经血管会长时间交叠在另一只脚上，而形成双腿「密不透气」的贴合情况，造成双腿血流不通畅，小腿就容易出现严重的水肿现象。
即使在室内，保暖工作也不能少，避免末端血液滞留!
冬天四肢末端血循不佳，容易冷冰冰，尤其是长时间待在室内计算机桌前久坐不动时，双脚的血液就会有滞留、循环差的问题出现!因此即便是在温暖的室内也不应掉以轻心，适时的多披一件围巾、双腿上多盖一件小毯子，让全身上下不至于因为不动而出现越坐越冷的现象!夜晚时，也建议穿袜子入睡，让末端随时处于温暖的状态!
规律运动，强化双脚肌力，提升循环，促老废物排出!
希望让双腿静脉回流能力保持良好，平时可多做有氧运动(指保持长时间进行一项运动，且抑制运动强度，适时提高呼吸与心跳数)，例如：爬楼梯、快走、慢跑、骑脚踏车等，藉由发汗，让体内多余水分、老废物，能加速排出，促进代谢。但相反来说，若进行激烈运动，例如：100公尺冲刺，运动后血压下降反而容易造成水肿!
睡觉时，双腿略为垫高，可预防隔天早上的水肿发生!
对于水肿很严重的人来说，稍微垫高双腿睡觉是很有用的!睡觉时在脚后跟处或小腿肚正下方垫个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm，大约维持20-30分钟左右，血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严重的水肿现象也会跟着改善!
不宜一次性的大量喝水!口渴，喝温开水，避免冷饮!
有人说：喝水也会胖!基本上会胖、会水肿，通常都不是因喝水所造成，而是因其他原因，例如：过于重咸的饮食习惯!但也不建议一次性大量灌水，水分摄取是有方法的，建议少量多喝，尤其当身体没在动时，应避免喝冰饮，易让血循变得缓慢!