教大家如何用面棍和按摩梳给腿部按摩(4)

Step5

从脚踝往膝盖后侧滚动小腿肚，重复12下后换脚。将面棍抵住膝盖后侧，来回滚动12下，再换脚。

Step6

指尖朝脚趾方向，食指沿小腿胫骨外缘伸直，以刮痧梳圆角轻按指尖前缘3～5秒，重复12下后换脚。