导语：不要以为明星的纤细美腿是天生，想要双腿一直纤细下去，就要懂的每天去保养双腿，好身材从来不是偷懒就能拥有的，想要收获美，就要先付出，今天小编就教大家如何利用巧妙的时候巧妙的瘦出美腿，让你这个夏季成为美腿族。
无休没事的时候锻炼腹部和大腿
效果：腹部、大腿
锻炼次数：12次
1、 椅子坐到底，下背部也要贴住椅背，两肩放松，身体维持平衡不要左倾或右倾，双手放在大腿上，提高膝盖，膝盖自然弯曲，小腿下压不用力，小腹和大腿用力。
2、 慢慢将腿放下，换另一边进行。
Point：重点是在抬腿的时候，多停留的那么几秒，千万不要一抬起来就放松了。
边等公车边拔萝卜
效果：小腿
锻炼次数：10次
1、 双手自然下垂，双脚打开与肩同宽，如果重心不稳，也可以扶着家具进行。
贴士：修饰小腿肌肉线条，做完记得勾一下脚背，舒缓一下运动后的肌肉。
2、 保持抬头挺胸，肚子收紧，臀部不可以翘起来，双脚同时慢慢垫起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟即可。