随时都可以进行，夹笔燃烧大腿内侧
效果：大腿内侧
次数：越久越好
膝盖中间夹一张纸或笔，大腿内侧出力，不让它掉下来。
Point：看似简单，但时间一长也是蛮辛苦的呢，隔天可能会有轻微的“铁腿”，持之以恒就能看到效果，千万别忽略小动作的威力啊。
边看电视边瘦大腿
效果：腹部、大腿
次数：8次，4个循环
1、 将枕头夹在小腿中间，大腿和小腿呈90度。
2、 小腹出力，大腿出力，缓缓抬起小腿。
Point：简单不太费力的瘦大腿运动，虽然轻松，但可别忘记换腿继续。
走路跨大步伐
每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担，善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有力量全部集中在我们的小腿上，形成过大的压力，日积月累的挤出了萝卜腿，这个小动作可以确实运动到屁股，有紧实肌肉的功效。